5月原則篇

01 理論

1.除了最重要的事，其他的事上不要追求完美，要有的放矢。

2.事前必調(diào)查很重要！

3.比較好的判斷方式就是列舉優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)行對(duì)比。

4.欲速則不達(dá)，需要日積月累。

看書、寫書評(píng)等，沒有一項(xiàng)是短時(shí)間能夠大幅提高，所以學(xué)棋也一樣。

5.學(xué)了多少并不重要，重要的是能用上多少。

6.實(shí)踐很重要！在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題，再去解決。

7.當(dāng)你外界壓力不大、不忙的時(shí)候，多做些自己想做的事！

8.去面對(duì)你之前不敢接受的，你所恐懼的。

9.排解情緒的方法之一是讓自己忙起來。

一想到還有那么多事情要做，就沒時(shí)間再管理自己的糟糕情緒了。

10.揚(yáng)長(zhǎng)避短。承認(rèn)自己的不足，依舊把重心放在長(zhǎng)處上。 ??

11.如何處理情緒？先理性分析，再轉(zhuǎn)移注意力。 ?

12.先處理最緊急的事。

13.每一次挫折都是進(jìn)步的標(biāo)志，意味著暴露出一個(gè)缺點(diǎn)。

而越早暴露問題，越能在前期就及時(shí)解決，以避免以后發(fā)生更大的失誤。

14.積極看待你的失誤、讓你感覺很難受的那些事，等情緒過后認(rèn)真分析。

15.多嘗試，在嘗試過程中的成功和失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

16.多去不同的環(huán)境，嘗試新的事物，也是尋找新的自我。

17.血淚教訓(xùn)，以后做事絕對(duì)不能拖延！

現(xiàn)在開題報(bào)告加上入黨寫材料兩件重要的事情擺在我面前，我真是精疲力盡啊。

02 實(shí)操

1.多看書，多看專業(yè)的書，比自己悟高效太多。

我發(fā)現(xiàn)我之前的問題就是不愛看書，不愛請(qǐng)教別人，而喜歡自己埋頭苦干，導(dǎo)致走了很多彎路?？磿?、請(qǐng)教別人的話相當(dāng)于是走捷徑。

以后想學(xué)習(xí)什么就拿一本專業(yè)書來看，不要自己瞎琢磨！又浪費(fèi)時(shí)間，又低效。

2.好記性真不如爛筆頭！

利用做筆記等外部資源來減輕自己的記憶容量，盡可能減少使用記憶資源，從而把更多的認(rèn)知資源放在其他方面。

做筆記也是梳理思路、深入加工的好辦法！

3.以后再也不要提前太久買票了！

4.以后還是得睡足，不然早上起得早會(huì)犯困。

5.以后組織讀書會(huì)要注意時(shí)間，主題，再不行就弄成線上的。

6.以后面對(duì)臨時(shí)的突發(fā)情況，先解決當(dāng)前的事情，再去完成自己之前制定的計(jì)劃。

7.以后晚上早點(diǎn)上床，思考一天發(fā)生的事。

8.以后要懂得變通！——突然發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)蠢，因?yàn)橄揠娋桶汛蠊β蚀碉L(fēng)機(jī)放回家了，當(dāng)時(shí)怎么沒想到可以調(diào)一下風(fēng)速呢？

9.以后出門少帶點(diǎn)東西，東西太多會(huì)潛在影響你的發(fā)揮。?????

10.以后決定每晚10點(diǎn)上床，在床上復(fù)盤一下今天發(fā)生的事。

11.少看??！少吃炸串！遠(yuǎn)離那些能提供短時(shí)興奮的刺激。 ???

12.等開題和入黨弄完了，有空整理下這段時(shí)間的隨筆吧。

13.以后少穿涼鞋，被不知名的東西扎了腳心，好痛，痛得我差點(diǎn)想去醫(yī)院了，還好過了一晚好多了。??

14.以后要對(duì)自己的事情上心一點(diǎn)！

15.有空看看運(yùn)營(yíng)的書吧。

16.慎言！要時(shí)刻提醒自己！思考后再作答，不要立即回答！

17.以后要定期清理微信好友。

03 人際

1.多參加社交活動(dòng)，多去主動(dòng)了解第一印象好的那些人。

2.最可怕的是對(duì)方不愿意溝通。

3.尊重他人，尊重他人的不說。 ??

4.多在意朋友，少在意同學(xué)和一般熟人。

5.對(duì)于不喜歡你的人，少交往，少接觸，少講話，慎言。

6.和不熟的人溝通，講話盡量不要帶情緒，盡量陳述事實(shí)。

7.和朋友們可以多聊聊，展示真實(shí)的自我。

8.怎樣才能成為一個(gè)沉穩(wěn)的人？很簡(jiǎn)單，多和沉穩(wěn)的人相處。

9.一定要多向比你厲害的人請(qǐng)教。尤其是比你年齡小，但比你厲害的人。

面子不值錢，一定要先把面子擱一邊。

10.人際關(guān)系是門大學(xué)問。慢慢總結(jié)吧。

11.注意不要主動(dòng)打探別人的隱私。

12.只要你足夠差勁，你的老板就不會(huì)主動(dòng)找你做事。

13.經(jīng)歷了兩次因?yàn)槭韬鰧?dǎo)致多跑一趟的事情，想法是第一反應(yīng)肯定很憤怒，因?yàn)閯e人的失誤導(dǎo)致多跑一趟，第二反應(yīng)換位思考一下，對(duì)于大量的數(shù)據(jù)，出錯(cuò)也在所難免。統(tǒng)計(jì)學(xué)上講是小概率事件嘛。

以后遇到此類事情不要責(zé)備別人，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)正常的有良知的人，他是會(huì)自己意識(shí)到錯(cuò)誤。

等別人更正之后，再向別人表示感謝。

?

04 分析

1.我發(fā)現(xiàn)理論加上實(shí)操，這學(xué)習(xí)效果太好了！

看書的話，看棋盤只有平面，需要空間想象，不容易理解。而擺棋的話，非常清晰，一目了然。——心理學(xué)研究誠(chéng)不欺我！多感官刺激學(xué)習(xí)的效率最高。

2.接觸的新事物越多，反思和想法就越多。

3.我發(fā)現(xiàn)了，一旦我感到學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西特別困難，那說明我學(xué)習(xí)的方式出現(xiàn)了問題，沒有在我的最近發(fā)展區(qū)之內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)，而是超出了最近發(fā)展區(qū)。

4.和不同的人聊天才發(fā)現(xiàn)，原來每個(gè)人都有自己思維的局限。

而多傾聽，多和不同的人接觸，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的局限。

5.我發(fā)現(xiàn)了我的身體狀態(tài)加服裝直接影響我的心理狀態(tài)，更直接影響我的抗挫能力。

6.注意服裝對(duì)自身的影響。

服裝對(duì)人的影響太大了！之前低估了服裝的影響。

7.小紅書引流的轉(zhuǎn)化率還蠻高的。

8.面對(duì)面聊天具有無法替代的顯著優(yōu)勢(shì)。

9.我發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上聊天挺簡(jiǎn)單的，因?yàn)橹恍枰啻驇讉€(gè)字，多加點(diǎn)表情包，給人感覺就很和善。

而在現(xiàn)實(shí)生活中則需要注意表情管理，耗費(fèi)很多認(rèn)知資源。

10.分析下nvb對(duì)我的影響：

（1）提升自信。通過服裝。

（2）提高情商。對(duì)他人真實(shí)想法的識(shí)別。通過語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、面部表情。

11.突然發(fā)現(xiàn)每次組織沙龍活動(dòng)都像一次開盲盒，你永遠(yuǎn)不知道你遇到的人是否跟你合拍，是充滿了驚喜還是驚嚇。

12.第一次發(fā)現(xiàn)好書不僅保值還增值。

畢竟同樣的價(jià)錢只能吃一頓飯，卻可以看無數(shù)遍這本書，不限時(shí)間。

兩年前買的書，今天一搜，沒想到漲價(jià)了十幾二十塊了。

13.事實(shí)證明，牙膏比洗潔精更能去除衣服上的油漬——漲知識(shí)了。

14.感性雖然會(huì)影響判斷，但能帶來愉悅感。

15.每周寫周記都是一次清空自己的過程，總結(jié)、反思后帶著全新的自己出發(fā)！

16.先發(fā)制人可以占據(jù)主動(dòng)權(quán)，最差結(jié)果只是被拒絕而已。

所以多主動(dòng)真的沒壞處。而不主動(dòng)的話會(huì)錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。

17.很佩服大家的搜索能力。

有位書友根據(jù)我發(fā)布的活動(dòng)，通過共同的群直接加到了我的微信。

還有一位豆瓣的粉絲根據(jù)我的周記，找到了我的b站號(hào)。

在這個(gè)時(shí)代，想找到一個(gè)人、想獲取任何信息并沒有那么難，只要你想去做。

側(cè)面也說明了個(gè)人的隱私極容易泄露。

05 思想

1.你身處的環(huán)境沒那么重要，重要的是環(huán)境對(duì)你的影響和你自己的主觀能動(dòng)性。

2.重要的并不是你身處在哪里，而是你接觸的信息。

3.語(yǔ)言環(huán)境很重要！長(zhǎng)時(shí)間不講就會(huì)退步。

留學(xué)生就一定英語(yǔ)很好嗎？不一定，也許別人在國(guó)外天天講中文。

就像我是武漢人，也一直生活在武漢，但最近幾個(gè)月沒講武漢話，再講時(shí)竟然有點(diǎn)生疏了。——普通話的普及對(duì)方言的沖擊也蠻大的，可能會(huì)造成方言的流失。

4.改變認(rèn)知：能用錢解決的事，真的不叫事。

5.熟能生巧是萬能定律，當(dāng)你覺得你某方面很差時(shí)，多練，如果練了后沒有提高，那么你得反思是不是自己的原因了。

6.我現(xiàn)在明白了，什么叫多做多錯(cuò)。

7.早上看書真是個(gè)好習(xí)慣！要堅(jiān)持下去。

8.凡事想好最差的結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活真美好，實(shí)際結(jié)果往往會(huì)高于你的預(yù)期。

9.一忙起來就完全沒時(shí)間去想那些亂七八糟的事了。

10.想太多容易做不成事。

11.做人嘛，最重要的就是自己開心了。 ???

12.人的欲望是無限的嘛，如果不想陷入無盡的比較中，那么就控制或者降低自己的欲望。

13.不要再為拖延找借口了！

14.事情沒做意味著這件事要么不緊急，要么對(duì)你來說不重要。

這周在如此忙的情況下，我依舊組織了讀書沙龍活動(dòng)，驚訝于自己的時(shí)間管理能力如此之強(qiáng)的同時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)讀書會(huì)對(duì)我來說非常重要。

時(shí)間就像海綿，擠擠總會(huì)有的。

15.看到一個(gè)小紅書博主說：特別想找對(duì)象，可能是因?yàn)樯钸^得不充實(shí)。我覺得除了生活過得不充實(shí)，還可能是因?yàn)槿鄙俸屯饨缃涣鳌?/span>

我為什么不想找對(duì)象呢？

首先最近生活確實(shí)很充實(shí)。興趣愛好啊，學(xué)業(yè)啊，事業(yè)上啊都有一些目標(biāo)。

其次，我是一個(gè)內(nèi)向的人，喜歡安靜。不需要長(zhǎng)時(shí)間和別人交流。所以每天抽出一小部分時(shí)間和別人交流就足夠了。

16.當(dāng)你忍受不了現(xiàn)在的環(huán)境，要么提升自己的實(shí)力跳出這個(gè)環(huán)境，要么就自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)環(huán)境。

17.知識(shí)付費(fèi)相當(dāng)于搭建一個(gè)平臺(tái)，確實(shí)能長(zhǎng)見識(shí)。

18.生活太難了，所以一定要記錄美好瞬間。

19.得到別人的認(rèn)可和擁護(hù)，真是一件很開心的事啊。

20.讀書是為了自己，而不是為了給別人看。

想做就去做吧，你發(fā)出來自然會(huì)吸引同道中人。

06 疑問

1.我現(xiàn)在寫每月原則遇到的一個(gè)困難是，不知道怎么不知道如何進(jìn)行下一步的歸類和命名歸類的概念。

2.為什么現(xiàn)在感覺越來越忙？ ???

3.晚上看論文總犯困？看書就不困。以后失眠就爬起來看論文吧。

4.為啥我有的時(shí)候幼稚沖動(dòng)，有的時(shí)候又沉穩(wěn)理性？——人本來就是多面性的嘛，只有一面的話多無趣。

5.為啥參加增肌訓(xùn)練后體重竟然越來越重了？

6.為啥導(dǎo)員竟然覺得我是東北人，說什么氣場(chǎng)氣質(zhì)比較像？

07 摘抄

來源于《國(guó)際象棋實(shí)驗(yàn)教材》

等著！國(guó)際象棋殘局戰(zhàn)術(shù)之一。

單車殺王兩件寶：一，擺車等著。二、跟王追等。

對(duì)初學(xué)者來說，開局的任務(wù)就是排兵布陣，搶占戰(zhàn)場(chǎng)的中心據(jù)點(diǎn)，盡快把自己的子力動(dòng)員起來參加戰(zhàn)斗。

戰(zhàn)術(shù)則往往包含了兩個(gè)以上的子力共同協(xié)作，最終導(dǎo)致殺王或得子的結(jié)果。

別忘了“馬無事不走邊”的教訓(xùn)啊！

判斷是不是過早出后主要看皇后會(huì)不會(huì)被小子火兵攻擊以及攻擊之后的結(jié)果如何。

大智大勇！棄車而用活躍的后象馬展開攻勢(shì)。

來源于《心理學(xué)與生活》

如果你能找到一些辦法將大量可用的信息組成少量的塊，你的記憶廣度將被大大增加。

你也可以根據(jù)輸入信息對(duì)你的個(gè)人意義對(duì)他進(jìn)行組織，或者你也可以將新刺激與存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶中的各種編碼信息進(jìn)行匹配。

當(dāng)提取的背景和編碼的背景相匹配時(shí)，記憶最為有效。

格賴斯關(guān)于語(yǔ)言產(chǎn)生的格言：

1.不要讓你說的話，所提供的信息超出所需。

2.盡量讓你所說的話正確。不要說缺乏充分證據(jù)的話。

3.讓你所說的話前后相關(guān)聯(lián)。

4.避免表達(dá)模糊和歧義。讓你所說的話簡(jiǎn)潔有序。

盡量避免讓別人替你做重要的決策。

IQ受環(huán)境影響，但豐富的環(huán)境要保持。

雖然心理測(cè)驗(yàn)通常對(duì)個(gè)體是有益的，但有時(shí)也會(huì)被不負(fù)責(zé)任的使用，批評(píng)主要集中于基于測(cè)驗(yàn)的決定的公平性、測(cè)量用于教育評(píng)價(jià)的可行性和以測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)進(jìn)行個(gè)體分類的寓意。

我們需要認(rèn)識(shí)到：人們現(xiàn)在的存在，正是因?yàn)樗麄冊(cè)谀睦?、他們又被引向何方以及?dāng)前正影響其行為的環(huán)境的一種產(chǎn)品。

也許明白什么時(shí)候你應(yīng)該更多的相信你自己，而不是測(cè)驗(yàn)結(jié)果，這才是關(guān)鍵。

我們想指出一個(gè)一般性的道理：許多生理變化并不是因?yàn)槔匣且驗(yàn)椴皇褂?。研究結(jié)果支持一個(gè)普遍的信條，“用進(jìn)廢退”。

研究表明，那些高度追求環(huán)境刺激的老人能夠保持較高水平的認(rèn)知能力。

我們認(rèn)為“用進(jìn)廢退”的規(guī)則既適用于生命的生理方面，也適用于生命的認(rèn)知方面。許多被一般人認(rèn)為與年齡有關(guān)的變化其實(shí)是由于不使用，而不是由于衰退。

我們也指出成功成長(zhǎng)的一部分就是使用選擇性優(yōu)化與補(bǔ)償。選擇就是人們選擇最適合自己的目標(biāo)優(yōu)化是指人們?cè)谂c自己關(guān)系最密切的領(lǐng)域鍛煉和訓(xùn)練自己，補(bǔ)償是指用其他的方法和途徑來應(yīng)付損失。

重要的人類動(dòng)機(jī)不是來自于外部世界的客觀實(shí)體，而是來自于對(duì)這些實(shí)體的主觀解釋。樂觀的歸因方式是把失敗看作是外部因素的結(jié)果。

樂觀主義者對(duì)成功報(bào)以個(gè)人內(nèi)部完全穩(wěn)定的整體性的信心。

最后別讓你的動(dòng)機(jī)被暫時(shí)的挫折所傷害。

期望理論強(qiáng)調(diào)三種成分：期望、有效性和效價(jià)。

馬斯洛的理論是人類動(dòng)機(jī)一種特別樂觀的觀點(diǎn)。這個(gè)理論的核心就是每個(gè)人成長(zhǎng)并發(fā)揮他最高潛力的需要。

陰莖的大小一般與性能力無關(guān)。

約會(huì)強(qiáng)暴是指?jìng)€(gè)體被熟人強(qiáng)迫進(jìn)行性行為的情況。

理論家認(rèn)為喚醒水平和績(jī)效間存在著倒U型曲線的關(guān)系。這一曲線預(yù)測(cè)太低或太高的喚醒水平都會(huì)損害績(jī)效。

你需要換一種方式來考慮你的處境，你在其中的角色以及在解釋那些出乎意料的結(jié)果時(shí)所采用的歸因方式。應(yīng)對(duì)壓力的方式有兩種，一是重新評(píng)價(jià)應(yīng)激源自身的性質(zhì)，一是重新組織你對(duì)于應(yīng)激反應(yīng)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

你必須相信在你需要時(shí)，他人會(huì)給你提供幫助。

一定要使自己時(shí)刻成為社會(huì)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的一部分，千萬不要讓自己同社會(huì)孤立起來。

壓抑關(guān)于個(gè)人創(chuàng)傷、失敗、悔恨或羞恥經(jīng)歷的想法和感受會(huì)大大損害精神和生理健康。

特質(zhì)是持久的品質(zhì)或特征，這些品質(zhì)或特征使個(gè)體在各種情況下的行為具有一致性。

害羞也是可以改變的，但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個(gè)存在了很久的習(xí)慣一樣。

永遠(yuǎn)不要小瞧你自己。

自我實(shí)現(xiàn)是指?jìng)€(gè)體不斷努力開發(fā)自身材質(zhì)與能力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人潛能的傾向。

更加重要的是，成人應(yīng)該無條件的、積極的自我關(guān)注，也就是悅納自我，而不是關(guān)注那些你試圖改變的缺點(diǎn)。

人本主義直接關(guān)注生活的不斷改進(jìn)，而不是反復(fù)咀嚼那些本應(yīng)該壓抑掉的痛苦經(jīng)驗(yàn)。

自我效能是一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念。

你可能有過輕微的強(qiáng)迫觀念的體驗(yàn)，比如有時(shí)會(huì)冒出一些小的擔(dān)心“我是不是真的鎖了門”，或者“我是不是關(guān)了烤箱？”。強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫思想更加有不可抵擋性，引起更多的痛苦，而且可能干擾他們的社交和工作能力。

為了發(fā)現(xiàn)如何理解、治療以及預(yù)防心理障礙，研究者們不僅要幫助那些患病和失去生活幸福的人們，而且還要擴(kuò)展普通人對(duì)于人性的基本了解。

告訴自己你是什么樣的人，你就會(huì)成為那樣的人，你相信自己應(yīng)該做什么，你就會(huì)那樣去做，這就是認(rèn)知行為矯正法。

通過將人的消極自我陳述改變?yōu)楦鼮榻ㄔO(shè)性的陳述而得以改變，這就是認(rèn)知重建法。

群體極化傾向于使得一個(gè)群體更加謹(jǐn)慎或者更加冒險(xiǎn)。

群體成員必須清楚，有異議往往能改善群體決策的質(zhì)量，盡管它從表面上看可能影響群體的正面感受。

基本歸因錯(cuò)誤描繪人們?cè)诳疾炷承┬袨榛蚝蠊脑驎r(shí)，高估傾向性因素，低估情景性因素的雙重傾向。

自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言指關(guān)于某些未來行為或事件的預(yù)測(cè)，對(duì)行為互動(dòng)改變很大，以至于產(chǎn)生預(yù)期的結(jié)果。

因此期望是非常有影響力的，而且當(dāng)一個(gè)人在判斷之前沒有機(jī)會(huì)形成一個(gè)確切的期望時(shí)，就很可能出現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。

個(gè)人關(guān)聯(lián)性：當(dāng)信息關(guān)系到個(gè)人時(shí)，你更可能會(huì)仔細(xì)地評(píng)價(jià)問題。

改變態(tài)度的方式首先在于改變行為。

你應(yīng)該嘗試這些策略來抵制他們的影響：嘗試忽略毫無意義的恩惠；嘗試避免愚昧的一致性；嘗試覺察虛假編造的稀缺；行動(dòng)之前始終先花時(shí)間思考和推理。

接近是喜歡的一個(gè)重要成分：在別人成為你的朋友或者浪漫伴侶之前，你必須先會(huì)會(huì)他們。

我們鼓勵(lì)你考察自己的行為，了解你的社會(huì)場(chǎng)景如何幫助你解釋你一些重要的日常體驗(yàn)。

如果一個(gè)人在面對(duì)證明他是錯(cuò)誤的證據(jù)時(shí)，還不愿對(duì)自己的信念加以改變的話，那么這個(gè)人就是一個(gè)有偏見的人。

刻板印象是對(duì)一群被賦予同樣特征的人的分類。

我們將心理學(xué)家定性為一個(gè)“相當(dāng)樂觀的群體”，因?yàn)樗麄兿嘈判睦韺W(xué)的理論和成果，能被用于改善人們的生活。

作為心理學(xué)家，我們的任務(wù)就是去理解像這樣的群體和頭領(lǐng)們是如何發(fā)展他們的強(qiáng)權(quán)，并且弄清楚使得很多人在屈從于他們所傳播的具有說服性的信息的情境是怎樣產(chǎn)生影響的？

當(dāng)政府實(shí)施有組織的暴力而不受來自其他國(guó)家制裁的時(shí)候，國(guó)際社會(huì)的被動(dòng)無為便被當(dāng)作該政權(quán)暴力行動(dòng)的理由。

偏見不是自發(fā)產(chǎn)生的，它需要一個(gè)社會(huì)環(huán)境，使人們產(chǎn)生一種信念。

如何把違法的謀殺行為說成愛國(guó)主義的表現(xiàn)，是擺在領(lǐng)導(dǎo)者面前的一大課題。

來源于《怪誕行為學(xué)》

承認(rèn)錯(cuò)誤是改進(jìn)錯(cuò)誤的第一步。

我想的最多的還是生活中人們的行為究竟受什么力量驅(qū)動(dòng)和促使我們行動(dòng)的原因這兩個(gè)問題。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明我是錯(cuò)的，但這并沒有影響我的熱情，不管怎樣，我學(xué)到了一些東西，即使我的理論是錯(cuò)的，也讓我明確無疑地知道了錯(cuò)在哪里。

對(duì)于社會(huì)科學(xué)家而言，實(shí)驗(yàn)就好比顯微鏡和閃光燈，可以幫助我們把人類行為放慢，分解成一個(gè)一個(gè)的鏡頭，把每種力量單獨(dú)提取出來，放大開來，仔細(xì)加以觀察，讓我們直接地、明確無誤地檢測(cè)我們行動(dòng)的原動(dòng)力。

人們很少做不加對(duì)比的選擇。

我們關(guān)注的是這種物品與其他物品的相對(duì)優(yōu)劣，以此來估算其價(jià)值。

5月自我認(rèn)知篇

01 優(yōu)勢(shì)

1.策劃和組織能力蠻強(qiáng)的，策劃了兩場(chǎng)線上活動(dòng)，我這個(gè)策劃能力日漸提升啊。

2.善于傾聽。

我適合當(dāng)傾聽者的很大原因是因?yàn)槲視?huì)對(duì)別人說的話題感興趣，引導(dǎo)別人繼續(xù)往下說。

3.我這恢復(fù)能力、抗挫能力太強(qiáng)了，一晚上就想明白了。

4.我覺得我堅(jiān)持寫周記，復(fù)盤真的很棒呀！

5.這周在如此忙的情況下，我依舊組織了讀書沙龍活動(dòng)，沒想到自己的時(shí)間管理能力如此之強(qiáng)。

02 劣勢(shì)

1.事情一多就發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理很有問題！太拖延！

2.一遇到突發(fā)事情就很急躁。

3.我發(fā)現(xiàn)我遇到點(diǎn)挫折就容易走極端。這才多大點(diǎn)事兒。啥時(shí)候能改掉這毛病。

4.組織班會(huì)對(duì)我來說非常有挑戰(zhàn)性，每次都很耗時(shí)耗力。關(guān)鍵是組織完的效果還很差。

5.不夠沉穩(wěn)。

6.注意力容易分散。

7.對(duì)我來說目前最難的是人際相處，情商有待提升。

8.作為班長(zhǎng)存在的一些問題：

（1）說話、處理事情都很直，決策時(shí)考慮欠妥。

（2）沒有傾聽其他人的決策，導(dǎo)致很多決策都是我一個(gè)人的決定，所以有時(shí)決策的質(zhì)量不高。

（3）發(fā)布任務(wù)都很認(rèn)真，很用心啊。怎么聽別人的任務(wù)時(shí)卻這么粗心大意呢？

03 人際

1.當(dāng)驚訝于室友對(duì)待不愿意回答的問題采取的是避而不談的策略時(shí)，突然回想起去年我對(duì)待她提出的問題，我想拒絕時(shí)也是采取的這個(gè)策略。

想明白之后，一方面能理解她的行為了，不再糾結(jié)于她為什么不給我正面答復(fù)，一方面也發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己真的成長(zhǎng)了，有很大的進(jìn)步，開始直接溝通了。

2.沒想到最不愿意說我的問題的人竟然是我的室友們。

3.不喜歡我的人很多，只要?jiǎng)e人不牽扯你的利益，隨他們?nèi)グ伞????

4.以后在學(xué)校低調(diào)點(diǎn)，少講話。

5.今日反思：對(duì)學(xué)弟太苛責(zé)，相當(dāng)于背后說別人壞話吧。我感覺我有點(diǎn)仗著學(xué)姐的身份仗勢(shì)欺人了。要原諒別人的失誤，誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候嘛。

6.發(fā)現(xiàn)了一個(gè)細(xì)節(jié)：一個(gè)學(xué)弟在我逐步靠近時(shí)，有意后退和我保持一定的距離。

學(xué)到了！下次我也要注意和別人的距離！

7.做自己感覺真好！懶得在意別人的想法。

8.人和人的交往真的很神奇，有的人覺得我是研究生，有的人見了我覺得我是大一的。

9.突然發(fā)現(xiàn)我被幾個(gè)學(xué)長(zhǎng)刪了，有點(diǎn)吃驚但也很認(rèn)同，畢竟沒講過幾句話。

我決定我以后也要定期清理微信好友。

10.身邊有很多厲害的人太有助于我的生活啦。

11.我爹情商真讓人捉急，買個(gè)蝦竟然是冷的，還不如我點(diǎn)外賣。說是買水果，結(jié)果磨蹭半天還不買，太不靠譜了。做事很粗糙，不細(xì)心，也不上心。

12.問太多個(gè)人問題讓我覺得很不適。

13.我發(fā)現(xiàn)了，我活潑與否取決于和我相處的人，如果對(duì)方比我開朗活潑，我就沉穩(wěn)內(nèi)向，如果對(duì)方比我還沉穩(wěn)內(nèi)向，我就活潑。

04 生理

1.注意記住胃不能吃涼的！腸胃不好，特別容易拉肚子。

2.不知道是我年紀(jì)大了還是事情太多了，中午不睡個(gè)午覺真扛不住啊。

3.生病or大姨媽是制約我活力的主要因素。

4.吃飯比較慢。

5.喜歡吃土豆。

6.我對(duì)環(huán)境要求真高，寢室人一多我自動(dòng)就會(huì)去圖書館學(xué)習(xí)了。

7.沒睡好出門的我就像帶著只剩30%的電量手機(jī)出門。

05 特質(zhì)

1.我發(fā)現(xiàn)我的自信來源于兩個(gè)方面：要么完全不在意這件事，要么提升自己做這件事的實(shí)力。

2.我發(fā)現(xiàn)我記憶能力越來越差了，因?yàn)槊刻旖佑|的信息，加工的信息越來越多。

因此我都是用記筆記或者是寫計(jì)劃的方式來回顧要做的事情。如果不記下來的話，我根本就想不起來，經(jīng)常會(huì)忘了做很多事。

3.我覺得我視覺編碼比較多，比如說很多事情都是回想這個(gè)畫面來進(jìn)行提取。

4.我現(xiàn)在最常用的方法就是做筆記，利用外部資源來減輕自己的記憶容量，盡可能減少使用自己的記憶資源。因?yàn)橐迅嗟恼J(rèn)知資源放在輸入和輸出。

5.我特別討厭做決策，因?yàn)槊看稳プ鰶Q策都特別花費(fèi)精力。

我發(fā)現(xiàn)了我的身體狀態(tài)加服裝直接影響我的心理狀態(tài)，更直接影響我的抗挫能力。

6.我發(fā)現(xiàn)我一次只能處理一件事。

7.大事上很有主見，小事上很隨意。

8.我真的不太會(huì)聊天。主要表現(xiàn)在我連評(píng)論都不回，并不是因?yàn)槲腋呃洌且驗(yàn)槲也恢阑厥裁础?/span>

9.剪視頻的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，原來我講話這么搞笑嗎？大晚上剪視頻的時(shí)候忍不住笑出聲來，難道我平時(shí)講話這么搞笑的嗎？成功把自己逗笑了，看來我還真有說脫口秀的天賦啊

10.喜歡隨性的自己。

11.超級(jí)喜歡現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)的自己，至于別人喜不喜歡我，我才懶得管。

我不管有沒有人喜歡我，我都喜歡自己！

12.突如其來地感興趣，突如其來地失去興趣。

13.發(fā)現(xiàn)我記性越來越差了，已經(jīng)想不起研一發(fā)生的很多事。 ?

14.我發(fā)現(xiàn)我做的很多事都是源于內(nèi)部動(dòng)機(jī)。??

15.過于真誠(chéng)，直接。太直了有時(shí)反而不好，有點(diǎn)傷人。

16.我發(fā)現(xiàn)我有點(diǎn)欺軟怕硬啊，只敢欺負(fù)比我小的學(xué)弟們。

17.當(dāng)我低能量的時(shí)候會(huì)自動(dòng)開啟勿擾模式，不想講話，不想進(jìn)行表情管理，最好別理我。 ?

18.我發(fā)現(xiàn)我看感興趣的章節(jié)就看的很認(rèn)真，也不容易分心。

看來我是真的對(duì)社會(huì)心理學(xué)很感興趣呀，社會(huì)心理學(xué)真的很有意思，可以了解社會(huì)環(huán)境對(duì)人的影響。

19.我覺得我應(yīng)該是屬于不太從眾，能夠堅(jiān)持自己獨(dú)立性的那類人群。

20.不知道是不是給自己找個(gè)理由，我太容易受環(huán)境的影響了。

在學(xué)?？偸呛捅任倚〉娜嗽谝黄?，我就幼稚、沖動(dòng)、說話直來直往。出了學(xué)校和比我大的相處就成熟、理性、穩(wěn)重、慎言。 ?

21.人的性格太多面了，幼稚是我，成熟也是我。??

可能在學(xué)校和學(xué)弟學(xué)妹們相處，對(duì)我來說是一個(gè)安全的環(huán)境，可以無所顧忌地展示自我，出錯(cuò)了也無所謂。而出了學(xué)校，面對(duì)的是完全陌生、未知的環(huán)境，必須有所顧忌、有所收斂。

21.我承認(rèn)，有時(shí)想提出與別人截然不同的想法或做出不同的行為來凸顯自己的個(gè)性。

最主要的原因是我希望有自己的個(gè)人風(fēng)格。 ??

22.說來不太現(xiàn)實(shí)，我真的很喜歡一個(gè)人在圖書館獨(dú)占一張桌子的感覺。不喜歡別人離我太近。

23.我一旦很在意某件事，情緒因此開始有波動(dòng)。?

24.我正對(duì)自我進(jìn)行縱向研究。

25.做自己就是得有個(gè)性一點(diǎn)呀，沒時(shí)間在意別人是否喜歡，是否關(guān)注。

26.寫材料讓我發(fā)現(xiàn)我以后一定不能做相關(guān)的工作。這簡(jiǎn)直就是重復(fù)機(jī)械勞動(dòng)啊。

27.我平常也愛思考人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)和行動(dòng)的原因。

28.想堅(jiān)守初心。

29.我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我也有日復(fù)盤，我是每次發(fā)生事情之后就開始反思，而不是每天晚上再?gòu)?fù)盤。

06 改變

1.現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了事前必調(diào)查，事后必總結(jié)的好習(xí)慣！我真棒！

2.對(duì)現(xiàn)階段的自己超級(jí)滿意！

3.下國(guó)象讓我變得開始主動(dòng)了。

4.今天有件事做得特別好，就是一旦發(fā)現(xiàn)有問題就立馬去糾正，沒有拖延。

5.一個(gè)很大的突破，開始在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)自己的露臉視頻。

6.我比以前成熟了，能發(fā)現(xiàn)之前沒發(fā)現(xiàn)的點(diǎn)。

7.很大突破：當(dāng)面挨個(gè)問女生們：覺得對(duì)我作為班長(zhǎng)有哪些進(jìn)步的空間。——踐行了親密關(guān)系中提到的“要真正了解他人對(duì)你的看法，你實(shí)際上必須開口詢問?！?/span>

8.目前已經(jīng)慢慢掌握了和朋友相處的方式。

9.開始直接和身邊的人溝通了。

10.我發(fā)現(xiàn)我學(xué)了心理學(xué)之后確實(shí)變得樂觀多了，這也是為什么我對(duì)心理學(xué)感興趣的重要原因。

竟然看完了那么厚的《心理學(xué)與生活》，我太棒啦！我再一次突破了自己！

11.我現(xiàn)在開始活得比較自我了，很好，這是我想要的狀態(tài)。 ???

07 未來的方向

1.定個(gè)小目標(biāo)：賺錢，出國(guó)讀研。

2.想讓自己變得有影響力。

3.網(wǎng)上聊天要注意語(yǔ)氣。

4.不要去責(zé)備別人。要以解決問題為主，不要情緒化。

5.網(wǎng)上和當(dāng)面聊天都要注意語(yǔ)氣。溫柔和討好之間的度要把握好。

6.得學(xué)會(huì)處理弱性人際關(guān)系。比如和同學(xué)和一般熟人的關(guān)系。

7.以后在學(xué)校低調(diào)點(diǎn)，少講話。因?yàn)椴幌胝f違心的話，我以后還是少講話吧，少接觸。

8.承認(rèn)自己的不足，依舊把重心放在長(zhǎng)處上。揚(yáng)長(zhǎng)避短。

9.慎言！要時(shí)刻提醒自己！

10.我決定要做一個(gè)長(zhǎng)得又好看又上進(jìn)的學(xué)姐！

11.注意服裝對(duì)自身的影響。

12.等忙完這陣，我要想一想如何打造個(gè)人IP，讓自己變得有影響力。 ???

13.以后還是得多加一點(diǎn)高質(zhì)量的大群，偶爾發(fā)一下自己的書評(píng)，漲漲粉。

14.還是那個(gè)小目標(biāo)：在走遍世界之前，先走遍中國(guó)吧。

08 情感

1.有進(jìn)步，對(duì)感興趣的人先成為朋友。

2.突破：第一次約從未一起吃過飯的男生一起吃飯。只是沒想到他帶了他的同學(xué)一起吃。

3.很大突破，問感興趣的男生有沒有女朋友，有沒有喜歡的人，喜歡什么類型，我是什么類型。

4.挺喜歡這樣的自己，愈敗愈戰(zhàn)哈哈哈。??

5.有進(jìn)步，這次雖然很直接，但比上次已經(jīng)相對(duì)委婉很多了。

6.有時(shí)有點(diǎn)割裂，又自負(fù)又自卑。

5月生活篇

01 學(xué)到的新知

1.多實(shí)踐，在實(shí)際中學(xué)習(xí)、模仿其他比你厲害的人，才能發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)存的問題。

2.充分調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性；不要責(zé)備別人。

3.這周的進(jìn)步在于踐行了《親密關(guān)系》中的2點(diǎn)：

（1）根據(jù)nvb判斷他人的真實(shí)想法。

（2）要真正了解他人對(duì)你的看法，你必須當(dāng)面開口詢問。

4.去面對(duì)你之前不敢接受的，你所恐懼的。

5.以后面對(duì)臨時(shí)的突發(fā)情況，先解決當(dāng)前的事情，再去完成自己之前制定的計(jì)劃。

6.承認(rèn)自己的不足，依舊把重心放在長(zhǎng)處上。揚(yáng)長(zhǎng)避短。 ?

7.以后做事絕對(duì)不能拖延！

02 做得不夠好的事

1.這周只看了3天論文。

2.這周沒看論文。

3.下棋輸了第一局因?yàn)橹魂P(guān)注自己，沒有關(guān)注別人。

4.沒有及早反思當(dāng)班長(zhǎng)的想法，傾聽同學(xué)們的心聲。

5.沒有認(rèn)真看別人發(fā)的消息通知。

03 開心的事

1.第一次參加五子棋比賽獲第6名！成功組織了第二次線上讀書交流會(huì)！沒想到這次來了這么多聽眾呀。

2.成功組織了第一次線下主題沙龍！很滿意！

3.國(guó)象比賽拿了第一名！順利考完教資！

4.認(rèn)識(shí)了一個(gè)長(zhǎng)得又帥又上進(jìn)的學(xué)弟之后，我決定要做一個(gè)長(zhǎng)得又好看又上進(jìn)的學(xué)姐！

5.成功組織了這個(gè)月的最后一場(chǎng)線下主題沙龍，特別開心！從2點(diǎn)到5點(diǎn)，記錄第一次聊到加時(shí)……書友們都很合拍。

6.開心！花費(fèi)好久寫的書評(píng)發(fā)了各個(gè)群里，收獲了好幾個(gè)好友和粉絲。

04 不開心的事

1.第一次當(dāng)伴娘結(jié)果受涼拉肚子了。

2.痛經(jīng)。

3.收到同學(xué)的負(fù)面評(píng)價(jià)。

4.因兩票險(xiǎn)勝繼續(xù)連任班長(zhǎng)而難過。

5.沒睡好。

05 絮絮叨叨

1.不知道是運(yùn)動(dòng)了，還是因?yàn)槲墨I(xiàn)有頭緒了，晚上精力格外充沛呀。

2.朋友圈里還是只發(fā)正能量的東西好了，發(fā)負(fù)能量的會(huì)影響我的個(gè)人形象。

3.開心！每次精心策劃的活動(dòng)都有人來參加！

4.要不要弄成饑餓營(yíng)銷？限制參與人數(shù)？

5.針對(duì)最近時(shí)常冒出的出國(guó)的想法：

（1）先找機(jī)會(huì)出國(guó)旅游。

（2）想留學(xué)的話，先賺錢。

6.現(xiàn)在想做的事情太多了，開題得靜心寫，最近的隨筆也得趕緊寫，不然都忘了。

7.車到山前必有路？

每次著急沒人參加我的讀書會(huì)時(shí)，最后結(jié)果都遠(yuǎn)超我的預(yù)期。

8.聽研三答辯，我發(fā)現(xiàn)只有我的導(dǎo)師言辭最犀利。我得好好寫開題報(bào)告了，不然可能連我導(dǎo)師這關(guān)都過不了。

9.了解了如何靠自媒體賺錢后，我決定以后還是把自媒體當(dāng)做興趣愛好吧，一旦商業(yè)化就開始以盈利為目的，與我的初心背道而馳。不想放棄初心。

10.在學(xué)校真自閉，除了打球，下棋，去圖書館就沒有其他的社交方式了。

11.趨利避害是本能哈哈哈，選擇能hold住的。

12.找了一個(gè)星期的傘，以為丟了，后來發(fā)現(xiàn)在自己的書包里。

13.我覺得我有點(diǎn)陷入了考前焦慮。

14.發(fā)現(xiàn)有些人對(duì)我友善只是因?yàn)槲业纳矸?職位，出于現(xiàn)實(shí)所迫，而并非因?yàn)閷?duì)我這個(gè)人印象好。

15.我做不好的事多了去了，做得好的事也有很多啊。

多做多錯(cuò)，做的越多事情難免會(huì)有疏忽。

16.學(xué)校怕把我們關(guān)太久，已經(jīng)組織了好幾次大型蹦迪了。

17.我就知道又帥又上進(jìn)的學(xué)弟肯定有女朋友哈哈哈。

18.每次遇到比我還上進(jìn)，比我還努力，還比我小的人，我就會(huì)很受鼓舞。我也得努力！

19.我寫開題報(bào)告就像試圖從一團(tuán)漿糊中抽出一根線。

20.真羨慕知乎的影響力這么大，而我自己的社群組織活動(dòng)卻這么艱難。算了，接下來多去參加別人的活動(dòng)吧。

21.竟然被武漢豆瓣小組永久禁封了，應(yīng)該是因?yàn)槲颐恐芏及l(fā)活動(dòng)吧。因?yàn)槊恐芏及l(fā)活動(dòng)結(jié)果被禁封了。

21.忐忑地給導(dǎo)師發(fā)了開題報(bào)告，預(yù)感又是一頓批評(píng)。

比起導(dǎo)師批評(píng)我，我更怕他不理我。

22.有空把我的周記整理一下，感覺也能出一本書啊。

23.讀書會(huì)不能幫我找對(duì)象，但是能幫我找工作哈哈哈。

24.拍視頻讓我見證了自己的多面，原來我還可以這么搞笑。

25.人多的講座真不想去聽！人多空氣不流通，坐久了也不舒服。